우울증 테스트, 우울증 자가 진단 장단점, 우울증 원인

우울증의 이해와 원인

주요 우울 장애(MDD)라고 하는 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 다면적이고 심각한 정신 건강 상태입니다. 그것은 단순한 슬픔을 넘어 절망감, 즐거움에 대한 결여가 지속적이고 만연해 있는 것이 특징입니다. 우울증은 사람의 생각, 감정, 행동 및 신체적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

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주요 증상으로는 하루 종일 거의 매일 지속되는 깊고 지속적인 슬픔이나 공허감을 경험하게 됩니다. 취미나 사회적 상호작용을 포함한 일상생활에 대한 흥미와 즐거움이 감소하게 됩니다. 우울증을 앓고 있다면 지속적으로 피로감을 느끼고 에너지가 부족하며 기본적인 작업을 수행하는 데 어려움을 느끼기도 합니다.

 

우울증은 또한 식욕에도 많은 영향을 미쳐 개인에 따라 체중이 급격하게 감소하거나 증가할 수 있습니다. 우울증이 있다면 지속적으로 자신이 무가치하다고 느끼거나, 자신을 비난하고 사소한 문제에도 죄책감을 느끼기도 합니다. 또한 신체적 증상도 발현됩니다. 두통, 소화기 장애, 만성 통증 등이 나타날 수 있으면 이들은 의학적인 치료에 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 

 

우울증이 심각해지는 경우 지속적으로 죽음에 대한 생각을 하는 것을 경험할 수 있습니다. 본인 또는 가까운 사람이 이런 경험을 하고 있다면 즉시 전문가의 도움을 받으세요. 당신은 혼자가 아닙니다.

우울증의 원인

우울증의 정확한 원인은 완전히 이해되지는 않았습니다. 아마도 유전적, 환경적, 신경 화학적 요인이 복합적으로 관련되어 나타날 것입니다. 우울증에 가족력이 있다면 발병할 확률이 높아집니다. 충격적인 사건에 노출되거나 사랑하는 사람을 잃거나 지속되는 스트레스를 경험하는 환경에 놓인다면 우울증 증상이 올 수 있습니다.

 

세로토닌, 노르에피네프린, 도파민과 같은 신경 전달 물질의 불균형이 오면 우울증을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다. 여성의 경우 월경이나 임신, 폐경기의 여성 호르몬 변화는 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

우울증은 치료 가능한 상태입니다. 우울증을 앓고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 필수입니다. ***

 

<우울증 초기 증상에는 뭐가 있을까?>

우울증 초기 증상, 우울증 자가 진단

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자가 진단 테스트의 장점과 단점

의료 전문가와 상의하기 전에 건강 상태를 식별하는 자가 진단에는 장점과 단점이 모두 있을 수 있습니다. 우울증과 같은 정신 건강 상태의 경우 감정적 경험의 주관적인 특성으로 인해 자가 진단이 특히 복잡할 수 있습니다. 자가 진단에 어떠한 장점과 단점이 있는지 살펴보겠습니다.

 

우선 장점으로는, 자가 진단 도구는 다양한 건강 상태에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 그들은 개인이 잠재적인 증상을 인식하도록 돕고 추가 정보나 전문적인 도움을 구하도록 격려해 줍니다. 어떤 사람들에게는 자가 진단이 전문가의 도움을 반디 위한 예비 단계가 될 수 있습니다. 자가 평가를 통해 증상을 확실히 인식하면 자신의 정신 건강을 보다 진지하게 받아들이고 자격을 갖춘 전문의나 상담사의 도움을 받을 수 있도록 동기 부여가 될 수 있습니다.

 

온라인으로 자가 진단을 하면 자신의 고민을 다른 사람과 이야기하는 것이 불편할 수 있는 사람들에게 프라이버시 및 접근성을 제공합니다. 즉각적인 판단의 압박 없이 자신의 공간에서 편안하게 테스트를 해볼 수 있습니다. 

 

단점으로는 먼저 부정확성을 들 수 있습니다. 자가 진단 테스트는 아무래도 전문적인 평가의 정확성이 부족합니다. 정신 건강이란 복잡하고 미묘해서 전체 범위의 증상이나 심각도를 포착하지 못할 수도 있습니다. 또한 선입견의 렌즈를 통해 자신의 증상을 해석하여 편향된 결론을 내릴 수 있습니다. 확증 편향은 개인이 자신의 기대와 일치하는 증상만 알아차릴 수 있기 때문에 잘못된 긍정 또는 부정을 초래할 수 있습니다. 

 

자가 진간 테스트는 종종 맥락 요인의 중요성을 간과합니다. 진단 프로세스에는 개인의 이력, 생활 환경. 기타 건강 문제 등이 고려되어야 하기 때문입니다. 적절한 의학 지식이 없는 사람은 증상을 잘못 해석하거나 진단 기준을 잘못 적용할 수 있습니다. 불필요한 정보를 받아들여 오히려 스트레스, 불안, 심지어 부적절한 자가 치료로 이어질 수 있습니다.

 

자가 진단에만 의존하면 전문가의 도움을 받는 것이 늦어질 수도 있습니다. 우울증은 시간이 지남에 따라 방치되면 악화될 수 있습니다. 자가 진단은 자신이 실제로 가지고 있지 않은 상태에 있다고 있는 과다 진단이나 심각한 증상을 무시하거나 경시하는 과소 진단으로 이어질 수 있습니다.

 

위와 같은 장점과 단점들을 이해한 후 자가 진단 테스트를 전문적 도움 전 참고하는 정도로 이용해 보시길 바랍니다.

 

우울증 자가 진단 테스트

 

*이 자체 평가는 단순 정보 제공을 목적으로 하고 있으며 의학적 조인을 대신할 수 없습니다. 반드시 전문의와 상담하세요.

 

지난 2주 동안 기술된 감정이나 생각을 얼마나 자주 경험했는지 따라 각각의 점수를 매기세요.

 

0-전혀 그렇지 않다.

1-때때로

2-종종

3-매우 자주

 

1. 일에 대한 관심이나 즐거움이 거의 없음: 나는 예전에 즐기던 일에 흥미나 즐거움이 거의 없다.

 

2. 우울하거나 절망적이거나 희망이 없는 느낌: 기분이 지속적으로 우울하거나 절망적입니다

 

3. 잠들기, 지속해서 자지 못하거나 너무 많이 자는 문제: 나는 잠들기 어렵거나, 숙면을 취하기 어렵거나, 또는 너무 많이 자는 것과 같은 수면 문제를 경험하고 있습니다.

 

4. 피곤하거나 기력이 없음: 신체 활동을 하지 않을 때도 피곤하거나 기력이 거의 없습니다.

 

5. 식욕 부진 또는 과식: 식욕이 없거나 과식을 합니다.

 

6. 내가 실패했거나 다른 사람을 실망시켰다는 나 자신에 대한 안타까움: 나는 나 자신에 대해 나쁘게 평가하고 있고 다른 사람을 실망시켰다고 느끼고 있습니다.

 

7. 책 읽기 또는 tv 시청과 같은 일에 집중하기 어려움: 나는 문서를 읽거나 무언가를 집중해서 시청하는 데 어려움을 느끼고 있습니다.

 

8. 너무 느리게 움직이거나 말하여 다른 사람이 알아차릴 수 있는 경우: 다른 사람들이 알아차릴 수 있을 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 합니다. 또는 그 반대의 경우도 해당됩니다. 너무 안절부절못해서 평소보다 더 많이 움직입니다.

 

9. 차라리 죽는 것이 나을 것 같다는 생각: 죽음에 대해 지속적으로 생각합니다.

 

각 문항에 점수를 매겨 얼마나 높은 점수가 나오는지 보세요. 이 자가 진단은 단순화된 예에 불과하며 진단 목적으로 사용해서는 안 됩니다. 위의 진단에 스스로 높은 점수가 나왔다고 느낀다거나 우울감이 지속되고 있다면 반드시 자격을 갖춘 의사와 적절한 상담을 통해 진단을 받고 도움을 받아야 합니다.