베르가못 효능 부작용

향긋한 얼그레이 차 한 잔은 기분을 좋게 만듭니다. 바로 이 얼그레이 차의 향기가 베르가못입니다. 얼그레이란, 홍차에 베르가못 향을 입힌 것을 말하는데요. 이탈리아 칼라브리아 지역이 원산지인 감귤류인 베르가못은 건강에도 이점이 많아서 최근 몇 년간 상당히 주목받고 있는 식재료입니다. 과일의 독특한 향기와 성분 조합으로 에센셜 오일, 허브티 등 다양한 형태로 활용이 가능합니다. 

 

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***베르가못의 효능

 

정신 건강에 대한 효능

베르가못의 향기는 정신 건강에 좋은 효과를 보여줍니다. 베르가못 오일의 주요 성분 중 하나는 불안 완화 및 스트레스 감소 특성으로 알려진 화합물인 리나룰입니다. 베르가못 오일의 증기를 흡입하면 코르티솔 수치가 낮아지고 심박수가 감소하여 전체적으로 휴식과 평온함을 느끼게 됩니다. 베르가못 오일은 불안과 우울증 증상을 완화하기 위해 아로마테라피 실습에도 자주 사용되곤 합니다. 

 

또한 베르가못에는 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 방출을 자극하여 기분을 향상시키고 전반적으로 정서에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. "Phytomedicine" 저널에 발표된 2015년 연구에서는 경증에서 증등도의 우울증에 대한 보조 치료제로서 베르가못의 잠재력을 강조하기도 했습니다. 

 

심혈관 건강

베르가못이 효능을 나타내는 또 다른 영역은 심혈관 건강입니다. 베르가못에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려진 폴라보노이드, 특히 네오에리오시트린, 네오헤스페리딘 및 나린진이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 스타틴 약물과 유사하게 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소인 HMG-CoA 환원 효소를 억제합니다. 그러나 스타틴과 달리 베르가못은 근육통 및 간 독성과 같은 일부 관련 부작용 없이 효과를 발휘한다고 알려져 있습니다.

 

여러 임상 시험에 따르면 베르가못 영양제는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 크게 감소시키는 동시에 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 조절 효과는 보다 건강한 지방 프로필과 심혈관 질환의 위험 감소에 기여할 수 있습니다. 

스킨케어

내부 건강상의 이점 외에도 베르가못은 스킨케어에도 적용됩니다. 방부제 및 항염증제 특성으로 인해 다양한 스킨케어 제품의 성분으로 사용됩니다. 베르가못 오일의 천연 클렌징 및 정화 능력은 클렌저, 토너, 스팟 케어에도 활용될 수 있습니다. 과도한 오일 생성을 조절하는 데 도움이 되어 지성 피부나 여드름이 나는 피부를 가진 사람들에게 좋습니다.

 

그러나 베르가못 오일을 국소적으로 사용할 때는 주의가 필요합니다. 왜냐하면 베르가못 오일은 감광성이 있고 햇빛에 대한 피부의 민감도를 증가시켜 잠재적으로 화상이나 색소 침착 변화와 같은 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 그 효능을 안전하게 활용하려면 적절한 희석과 함께 햇빛을 피하는 것이 필수적입니다.

<티트리 효능>

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***베르가못 부작용

 

광과민성

베르가못 오일에는 피부를 햇빛에 민감하게 만드는 성분이 포함되어 있습니다. 베르가못 오일을 피부에 바르고 직접 햇빛이나 자외선에 노출하는 것은 일광 화상, 피부 자극 또는 색소 변화를 유발할 수 있습니다. 베르가못 오일을 사용한 후 햇빛에 노출을 피하고 필요한 경우 꼭 자외선 차단제를 발라 주세요.

 

피부 자극

베르가못 오일은 희석되지 않거나 높은 농도로 사용될 경우 일부 개인에서 피부 자극, 붉은 반점 및 알러지 반응을 유발할 수 있습니다. 베르가못 오일을 큰 피부 부위에 바르기 전에 작은 부위에 패치 테스트를 진행하고 희석용 오일로 제대로 희석하는 것을 권장합니다.

 

약물과의 상호 작용

베르가못에는 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 특히 베르가못은 많은 약물을 대사하는 역할을 하는 효소인 CYP3A4를 억제할 수 있으며, 이는 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있고 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 스타틴과 같은 약물을 복용 중인 경우, 베르가못 추출물 사용 전에 전문가와 상담하세요.

위장 장애

과도한 양의 베르가못 오일이나 추출물을 섭취하는 것은 메스꺼움과 위장 불쾌감과 같은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 적당한 양을 유지하고 베르가못 추출물이나 허브 차를 사용할 때 권장되는 용량 지침을 따르세요.

 

알러지 반응

일부에서는 감귤류나 베르가못에 포함된 특정 성분에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 반응은 가벼운 피부 자극에서 호흡 곤란과 같은 심각한 증상까지 범위가 다를 수 있습니다. 감귤류에 대한 알레르기가 있는 경우 신중히 섭취하고 전문의와 상담하세요.

 

임신 및 수유 기간

임신 중이거나 수유 중인 경우 베르가못 제품을 사용할 때 주의가 필요합니다. 사용하기 전에 꼭 전문가와 상담하세요.