인터넷 중독의 증상, 이해 심리학적 관점

인터넷의 부상은 우리가 살고 일하고 상호 작용하는 방식에 혁명을 가져왔다. 이는 많은 이점을 가져왔지만 그 장점과 함께 인터넷 중독이라는 어두운 면에 대한 우려 또한 가지고 있다. 인터넷 중독은 인터넷을 과도하고 강박적으로 사용하여 일상생활에 지장을 주고 부정적인 결과를 초래하는 행동장애를 뜻한다.

 

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인터넷 중독이란?

 

문제가 있는 인터넷 사용으로도 알려진 인터넷 중독은 행동 중독의 한 유형이다. 소셜 미디어, 온라인 게임, 음란물 또한 온라인 쇼핑과 같은 온라인 활동에 과도하게 참여하여 삶의 다양한 영역에서 기능적 장애를 초래하게 된다. The Diagnosric and Statistical Mental Disorder(DSM-5)는 인터넷 중독을 별개의 질병으로 공식적 인정을 하지 않지만 점점 더 많은 연구가 이루어지고 있는 분야이다.

 

원인 및 위험 요소:

 

인터넷의 부상은 우리의 삶의 방식에 혁명을 가져왔다. 인터넷은 많은 장점을 가지고 있지만 어두운 면 또한 존재한다. 인터넷 중독은 행동 중독의 한 유형으로 소셜 미디어, 온라인 게임, 음란물 또는 온라인 쇼핑과 같은 온라인 활동에 과도하게 참여하여 일상생활에 지장을 주게 되는 것을 의미한다. 여기에는 몇 가지 심리적 요인이 기여하게 된다. 일시적 안도감 또는 행복감 제공 사회적 불안이나 외로움을 경험하는 사람들은 온라인에서의 상호 작용에서 위안을 찾을 수 있으며 그것이 인터넷 의존도를 높이게 된다. 또한 자존감이 낮은 사람들은 소셜 미디어나 기타 온라인 플랫폼을 통해 검증과 관심을 끊임없이 구하게 된다. 인터넷 중독은 정신 건강에 심각하게 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

장기간의 인터넷 사용은 불안, 우울증 및 사회적 고립으로 이어질 수 있다. 수면 패턴을 방해하고 주의력과 집중력에 영향을 미치며 학업 또는 업무 성과를 저하시킨다. 더욱이 온라인 콘텐츠 중 폭력적이거나 노골적인 것들에 과도한 노출은 인간을 폭력성에 둔감하게 만들고 행동 변화로 이어질 수 있다. 

기업들은 사용자를 플랫폼에 계속 연결시키기 위해 심리적 법칙을 이용하기도 한다. 글들은 알림 및 끝없는 스크롤 기능과 같은 설득력 있는 디자인 기술을 사용하여 사용자가 더 오랜 시간 참여하도록 만든다. 행동 심리학의 원칙을 활용하여 이러한 기업들은 사용자에게 끊임없이 중독성 있는 경험을 체험하게 만든다. 인터넷 중독을 해결하려면 종합적이고 개인화된 접근 방식이 필요하다. 인지 행동 치료(CBT)는 개인이 인터넷 중독과 관련된 부적응적 사고 패턴 및 행동을 식별하고 수정하는 데 도움이 되는 널리 사용되는 방식 중 하나다. 

 

마음챙김 기반 치료 및 가족 치료와 같은 다른 치료적 방식도 인터넷 중독 치료에 도움이 된다고 알려져 있다. 인터넷 중독 예방에는 책임감 있는 인터넷 사용을 장려하는 것이 포함된다. 인터넷 중독은 관심과 연구가 필요한 복잡한 심리적 문제다 심리적 토대를 이해하는 것은 효과적인 예방 및 개입 전략을 개발하는데 필수적 요소다. 

 

심리적 대체 매커니즘: 

 

일부에서는 인터넷은 실생활의 문제와 스트레스 요인에서 벗어나는 대처 메커니즘 역할을 한다. 그들은 가상 세계에서 위안을 찾을 수 있으며 그곳에서 일시적으로 문제에서 벗어나 안도감이나 행복감을 경험할 수 있다. 이러한 도피는 인터넷 사용 증가의 순환으로 이어져 잠재적인 중독 경로를 만든다.

 

사회적 불안과 외로움:

 

사회적 불안이나 외로움을 느끼는 사람들은 사회적 필요를 충족시키기 위해 인터넷을 사용하기도 한다. 온라인상의 상호 작용은 어느 정도 익명성을 제공하고 사회적 압력을 줄여 직접 대면하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 매력적인 통로가 되어준다. 온라인 커뮤니티에서 편안함과 수용성을 찾으면 사회적 필요를 충족하기 위해 점점 인터넷에 의존하여 중독성을 유발하는 데 기여할 수 있다.

 

낮은 자존감:

 

인터넷 플랫폼, 특히 소셜 미디어는 자존감이 낮은 개인에게 자신을 검증받으려는 원천이 될 수 있다. 소셜 미디어에서 좋아요, 댓글 및 긍정적인 피드백을 구하면 일시적으로 자신의 가치가 올라간다고 느낀다. 결과적으로 이러한 행동은 소셜 미디어에 과도한 시간을 할애하여 외부로부터의 검증을 지속적으로 추구하고 중독을 강화하게 된다.

 

감각 추구:

 

일부 사람들은 새롭고 흥미진진한 경험을 추구하는 것과 관련된 감각 추구 행동에 더 취약한 반응을 보인다. 방대한 콘텐츠와 활동을 갖춘 인터넷은 감각을 추구하는 사람들을 사로잡을 수 있는 끝없는 자극원을 제공한다. 그들은 과도한 게임, 온라인 도박 또는 중독을 조장하는 기타 고 자극성 활동에 다양하게 참여할 여지가 있다.

실생활 문제로부터 도피:

 

인터넷 중독은 실생활의 책임, 문제 또는 부정적 감정에서 벗어나는 형태일 수 있다. 직장에서 또는 관계에서 또는 개인적 위기의 시기에 어려움을 피하는데 인터넷을 사용하게 된다. 가상 세계의 매력은 실생활의 의무를 소홀히 하게 만들고 중독성을 악화 시킨다.

 

정신 건강 장애:

 

인터넷 중독은 불안, 우울증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 다른 정신 건강 장애와 연결될 수 있다. 

 

인터넷 중독은 관심과 연구가 필요한 복잡한 심리적 문제다. 심리적 토대를 이해하는 것은 효과적인 예방 및 개입 전략을 개발하는 데 필수적이다. 인터넷 중독에 기여하는 심리적 요인을 해결하고 책임 있는 인터넷 사용을 장려함으로써 개인과 사회 전체에 미치는 부정적인 영향을 완화할 수 있다. 기술이 계속 발전함에 따라 건강하고 균형 잡힌 방식으로 인터넷 세게를 탐색하려는 능동적이고 사려 깊은 접근 방식이 요구된다.